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中老年人必须跨过的5个寿命坎,现在知道还不晚!

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发表时间:2020-10-16 00:00

随着年龄的增长,身体器官的衰老不可避免,但是我们却可以让它的衰老来得晚一些。下面是人一生易高发的五个“疾病关卡”,以及“闯关”建议,跨过这些“寿命坎”,便可获得高寿之乐!


30-50岁肠胃疾病关

据世界卫生组织统计,胃病的发病率高达80%,且发病呈年轻化趋势。不良的生活习惯会破坏胃肠道的正常功能,增加癌变几率。因此,这个年龄段的人尤其应该注意保护肠胃。

闯关指南:

饮食规律,坚持“早吃好、午吃饱、晚吃少”的原则,少吃或不吃腌菜、烟熏和油煎食物,戒烟限酒,多吃新鲜蔬果和粗粮等,还要适量运动。


40-60岁骨骼关

实际上,骨关节从30岁开始就退化了,到了40岁,人的关节软骨退化,退行性关节炎更是成了此阶段最多见的膝关节疼痛原因。

闯关指南:

重视运动,适当走路或游泳,以避免过度运动对脊柱和关节的磨损,平时还要多晒太阳。另外,建议年过40岁的人要定期检测骨密度,以便尽早采取防治措施。


50-70岁肿瘤关

50岁后是癌症向人体“发难”的集中年龄段。此时,人体激素水平开始下降,免疫功能逐渐降低,原本能被免疫系统控制的癌基因或突变细胞,也会逐渐癌变。

闯关指南:

过了35岁就应每年做1次防癌体检,尤其是有肿瘤家族史的人。男性特别要注意筛查前列腺癌,女性则筛查宫颈癌和乳腺癌。


50-80岁心脏病和脑卒中关

大部分人血管在50岁左右已经逐渐硬化,血管壁上布满斑块。这时再给身体加码,心脑血管极易发生急性堵塞,突发急症。

闯关指南:

饮食上少吃或不吃高盐、高脂、高糖的食物;生活上增加运动,每天适当走路;定期体检,戒烟戒酒。除此以外,50岁左右的人一旦感觉到胸闷、气短、前胸痛,或体力突然下降、极度乏力,千万不要扛着,一定要提高警惕,去医院检查,以免错过救治时机。


70-90岁痴呆关

多项研究发现,65岁以后老年痴呆的发病率会逐渐增加,七八十岁是比较集中的发病阶段。高血压、糖尿病、心脏病,吸烟、酗酒等心脑血管疾病的危险因素,也是引发老年性痴呆的重要因素。

闯关指南:

大脑是越用越活的,中老年人一定要多做智力练习。要保持终生学习和运动的习惯,多跟人聊天,上上老年大学,跟别人打打牌,多看书写字等。

朋友们,知道了人有5个”寿命坎”,并记住它的闯关指南,特定时期就能轻松跨越,奔向健康长寿了!发给身边的亲朋好友,大家一起行动起来,健康快乐地生活吧!

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