“稳住”高血压：发现五种症，撤下三种菜，做好两件事

秋季来临，天气转凉，早晚温差变大，高血压患者因血压波动较大而变得行事小心翼翼，由此引起患者本人以及整个家庭的高度关注。

高血压是中老年最为常见的一种慢性疾病，严重影响人们的健康生活，尤其是血压持续增高，导致的脑梗塞、脑出血等心脑血管并发症，对人体健康危害极大！对于高血压患者来说，如果血压长期居高不下的话，一般会有以下五个症状，一旦发现，要及时测量血压。

01头晕头痛

体内血压升高时，会导致出现头晕头痛的情况，这是高血压的一个常见表现，及早发现，避免危害身体。

02精神紧张、注意力下降

对于高血压患者来说，在早期会出现记忆力下降，精神紧张的情况，注意力会有所降低，频繁出现这种情况，要及时测量血压。

03失眠

高血压患者会出现入睡困难的情况，经常失眠多梦，睡不好觉，就算是入睡，也是噩梦连连，日常要注重调控血压，以免导致并发症的产生。

04腰酸背痛

高血压患者也会出现腰酸背痛的情况，但是并不是所有的高血压患者都有这种情况，腰酸背痛的原因也是有很多的，应尽早去医院检查治疗。

05情绪易激动

出现血压升高的情况时，也可能会出现情绪激动，乱发脾气的现象，所以，频繁出现这种情况，要注重适当的调控，情绪过激，也会影响正常的血压水平。

除了关注常见症状，日常更要注重适当的调理，特别是在日常饮食和作息方面，要及时改善，学会稳定血压，预防并发症来袭。

一、饮食方面，饭桌上的三种菜及时撤下也有助于降低血压。

01韭菜

韭菜作为生活中常见的一种蔬菜，营养价值非常丰富，常吃一些韭菜，能够帮助起到温阳补肾的效果。而对于有些高血压患者来说，与肝郁火旺也有一定的联系，如果大量食用韭菜的话，很容易就会导致肝火加重，从而出现血压升高的问题。

02猪肝

猪肝这种食物，具有养肝养血明目的效果，而且其中含有丰富的维生素c和硒元素，能够帮助提高人体免疫力，但是其中的胆固醇含量非常高。大量食用的话，会加重血管的负担，同时也会导致血压升高，不利于身体健康。

03鸡汤

鸡汤作为一种滋补佳品，深受人们的喜爱，常喝一些鸡汤，能够帮助起到一定的养生效果，但是对于高血压患者来说，却是不适合的。鸡汤含油和盐粉都比较多，如果大量食用的话，会导致血压越来越高，从而危害个人健康。

二、日常生活中，高血压患者做好两件事，血压也会慢慢降下来。

01喝好水

对于高血压患者来说，要想稳定血压的话，平时要注重及时补充水分，有利于稀释血液，减轻血管的负担，稳定血压水平。日常可以在水中添加一些菊花、决明子、牛蒡根、枸杞子等，搭配在一起，帮助起到一定的调节效果，帮助提高血管弹性，恢复血管的柔软性，让血压慢慢降下来。

02多运动

对于高血压患者来说，平时要注重坚持适当的运动，因为运动能够促进人体内部的新陈代谢。延缓血管老化的速度，帮助保护血管健康，像常见的散步、快走等，有利于提高血管弹性，让血压慢慢降下来，保护身体的健康。

中老年人一旦发现自己有血压升高倾向，要及时监测血压，日常生活中要注意改变不良生活方式，防止血压进一步升高；如果持续监测发现血压已经保持在一个较高水平，一定要及时就医，同时改变不良生活方式，生活中也要切记撤下三种菜、做好两件事哦！