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“稳住”高血压:发现五种症,撤下三种菜,做好两件事

秋季来临,天气转凉,早晚温差变大,高血压患者因血压波动较大而变得行事小心翼翼,由此引起患者本人以及整个家庭的高度关注。


高血压是中老年最为常见的一种慢性疾病,严重影响人们的健康生活,尤其是血压持续增高,导致的脑梗塞、脑出血等心脑血管并发症,对人体健康危害极大!对于高血压患者来说,如果血压长期居高不下的话,一般会有以下五个症状,一旦发现,要及时测量血压。


01头晕头痛

体内血压升高时,会导致出现头晕头痛的情况,这是高血压的一个常见表现,及早发现,避免危害身体。


02精神紧张、注意力下降

对于高血压患者来说,在早期会出现记忆力下降,精神紧张的情况,注意力会有所降低,频繁出现这种情况,要及时测量血压。


03失眠

高血压患者会出现入睡困难的情况,经常失眠多梦,睡不好觉,就算是入睡,也是噩梦连连,日常要注重调控血压,以免导致并发症的产生。


04腰酸背痛

高血压患者也会出现腰酸背痛的情况,但是并不是所有的高血压患者都有这种情况,腰酸背痛的原因也是有很多的,应尽早去医院检查治疗。


05情绪易激动

出现血压升高的情况时,也可能会出现情绪激动,乱发脾气的现象,所以,频繁出现这种情况,要注重适当的调控,情绪过激,也会影响正常的血压水平。

除了关注常见症状,日常更要注重适当的调理,特别是在日常饮食和作息方面,要及时改善,学会稳定血压,预防并发症来袭。


一、饮食方面,饭桌上的三种菜及时撤下也有助于降低血压。


01韭菜

韭菜作为生活中常见的一种蔬菜,营养价值非常丰富,常吃一些韭菜,能够帮助起到温阳补肾的效果。而对于有些高血压患者来说,与肝郁火旺也有一定的联系,如果大量食用韭菜的话,很容易就会导致肝火加重,从而出现血压升高的问题。


02猪肝

猪肝这种食物,具有养肝养血明目的效果,而且其中含有丰富的维生素c和硒元素,能够帮助提高人体免疫力,但是其中的胆固醇含量非常高。大量食用的话,会加重血管的负担,同时也会导致血压升高,不利于身体健康。


03鸡汤

鸡汤作为一种滋补佳品,深受人们的喜爱,常喝一些鸡汤,能够帮助起到一定的养生效果,但是对于高血压患者来说,却是不适合的。鸡汤含油和盐粉都比较多,如果大量食用的话,会导致血压越来越高,从而危害个人健康。


二、日常生活中,高血压患者做好两件事,血压也会慢慢降下来。


01喝好水

对于高血压患者来说,要想稳定血压的话,平时要注重及时补充水分,有利于稀释血液,减轻血管的负担,稳定血压水平。日常可以在水中添加一些菊花、决明子、牛蒡根、枸杞子等,搭配在一起,帮助起到一定的调节效果,帮助提高血管弹性,恢复血管的柔软性,让血压慢慢降下来。


02多运动

对于高血压患者来说,平时要注重坚持适当的运动,因为运动能够促进人体内部的新陈代谢。延缓血管老化的速度,帮助保护血管健康,像常见的散步、快走等,有利于提高血管弹性,让血压慢慢降下来,保护身体的健康。


中老年人一旦发现自己有血压升高倾向,要及时监测血压,日常生活中要注意改变不良生活方式,防止血压进一步升高;如果持续监测发现血压已经保持在一个较高水平,一定要及时就医,同时改变不良生活方式,生活中也要切记撤下三种菜、做好两件事哦!


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